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• 1、关于椎间盘突出,你必须知道的知识
• 2、为什么说高尔夫是容易受伤的运动?
• 3、腰椎胸椎软组织膨出怎么治疗,我的腰椎,胸椎,颈椎,都疼,空,拍片,CT...
• 4、胸椎错位怎么办?
• 5、脊椎突出怎么矫正?
• 6、有哪些动作可以改善胸椎活动度?应该怎么做?

1、关于椎间盘突出,你必须知道的知识

1、建议是自由泳。因为当游泳时，水会给予浮力，对我们椎间盘的压力比较小。不过，要注意的是，我不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。因为，当姿势及发力不对时，会导致腰部肌肉紧张，引起腰部疼痛不适。

2、腰椎间盘突出患者，要避免久坐。因为患有腰椎间盘突出，所以腰部就会觉得不太舒服，有酸胀感，就要避免久坐。久坐会增加腰部的负担，坐累了就要站起来走走，只有这样，才能缓解腰部的不适。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘的髓核排出表层纤维环，产生突显、腰椎间盘突出病人的椎管空隙显著变狭小，还会与周边结构产生黏连。

2、为什么说高尔夫是容易受伤的运动?

1、挥杆时，需要球员在击球的瞬间扭转身体，用力过猛的扭转会使身体受到强大外力的挤压，可造成胸椎后关节的移位、肋椎关节的错缝或半脱位，进而刺激肋间神经或胸神经后支，出现急性背、胸部疼痛。

2、其它受伤原因包括身体素质比较差，打高尔夫前没有进行热身运动，打球时疏忽大意，或由于自然环境的改变。通过提高心肺耐力、柔韧性、关节稳定、协调、肌肉力量、爆发力等，可以防止这些损伤并且提高运动表现。

3、背伤的主要原因都是因为身体没有协调到位。 一个部位使用的力量远大于其他的部位，所以就拉伤 然后还有膝盖伤，这一般是职业球员遭遇的。

4、高尔夫运动损伤的原因：肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。

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1、腰椎间盘膨出的保守治疗方法有药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重，目前公认效果最好的是倒走。

2、腰椎间盘突出治疗：非手术治疗 卧床休息，要睡硬板床，多注意休息，特别是症状较重的患者。牵引疗法，仅适用于腰间盘膨出，不适用于腰间盘突出、脱出。物理治疗，可缓解症状，减轻疼痛，麻胀。

3、大家要持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。节奏要由慢到快，范围由小到大.专心练习，这样对身心健康好的调节作用.肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

4、合理，先进。且治愈率高，远期疗效好。腰椎间盘突出症保守治疗方很多，如电疗、局部封闭、针灸、中医保健按摩中西药内服、外敷、熏洗、热敷等治疗方法，都是起缓解疼痛。一般较轻的有点效果，对较重的就不理想了。

5、而 肾还主骨，肾阳不足，骨骼也会跟着出现问题， 在这时就不光要通了，还要补。组方：黄芪、当归、丹参、杜仲、没药、地龙、苏木、泽兰叶、狗脊、鹿角片。药方虽多，但搭配在一起可补可 通。

4、胸椎错位怎么办?

1、解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。《可以叫家人帮助做复位。

2、掌根与皮肤成60°角时推按较90°垂直下压复位效果要好，因胸椎后关节之关节面呈冠状面，前后重叠排列，且棘突向尾端倾斜互呈叠瓦状覆盖，若垂直下压，反使错位之胸椎小关节面互相紧贴，不利于复位成功。

3、背胸椎有疼痛的地方就是胸椎错位的地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上，双手 向后放在身体两 侧，身体自然放松。

4、治疗方法只有一个：对错位的胸椎进行复位，只要复位到位上述症状立刻就能消失。判断特征：胸椎有疼痛的症状也是胸椎错位地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上，双手 向后放在身体两侧，身体自然放松。

5、你后背胸椎疼痛的地方，也就是胸椎错位的地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。

5、脊椎突出怎么矫正?

1、应该选择坚硬平面进行平躺、仰卧位的休息治疗，每天空闲的时间或者睡觉时就应使用平躺仰卧的姿势，利用坚硬平面的反作用力，将向后突出的胸椎逐渐矫正。

2、练舞，这真的是帮助孩子矫正驼背的很好的方法，而且会变得很优雅哦（女生版）。驼背的人坐位时脊椎挺直；看书写字时不过分低头，更不要趴在桌子上。

3、因此治疗方案是通过矫正脊柱侧凸柱来平衡脊柱两侧的负荷。

4、打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

5、脊柱侧凸多伴有肩带及骨盆带的倾斜，故可采用上、下肢的活动来帮助矫正脊柱侧凸。例如，上举左臂可提高左肩，使胸椎向左凸出，可用来矫正胸椎的右侧凸；抬起左腿可引起骨盆带向右倾斜，使腰椎右凸，可用来矫正腰椎左凸。

6、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

6、有哪些动作可以改善胸椎活动度?应该怎么做?

1、姿势1：先采取四足跪姿，支撑边贴墙，活动边的手掌抱头。姿势2：在全身其他部分都不动的情况下，尽量抬高手肘。靠墙四足跪抱头抬肘 （另有胸椎关节旋转活动度训练、肩关节活动度训练动作，详见本书。

2、动作二：跪姿胸椎旋转 双膝跪垫，双手撑地，腰确定在中立位，切记塌腰、怂肩，保持腰椎不动，使胸椎围绕脊柱旋转（胸椎旋转，并非腰椎旋转）。

3、尽可能向后背伸，在这个过程中缓慢吐气，整个过程为一个循环，一般建议做3-5分钟左右，可以重复数次。

4、脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。