小学田径队训练日常工作,小学田径队训练总结
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1、小学田径队训练方法
1、小学生田径训练方法如下:速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分,能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。
2、技术训练:技术训练一般安排,柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次,每次10分钟,采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次,每次10分钟,采用跑栏板空。
3、想提高大腿前摆,我们必须把重点放在提高屈髋肌群上面,发展髂腰肌的力量。其次:还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群,而不要一味的深蹲杠铃,发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量。
4、开始 :用力蹬地,两臂大幅度摆动。开始方式 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然,步长不稳定 )。中段助跑 :上身正直或稍前倾,用力蹬地,摆动腿向前上方摆动,用脚前掌落地。
5、方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习,短跑冲刺练习。
6、对学生项目的训练,我们两位体育老师有明确的分配。
2、如何系统的训练一个小学田径运动队??
学习和掌握各项运动的基本技术,重点提高技术的正确性、合理性和熟练程度。全面掌握各种运动技术,使技术向全面、熟练程度和正确性方向发展。技术训练要与素质训练相结合,注意培养技术特长和全面发展。
抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。
结合学校的实际,认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上,做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上,逐步形成年龄梯队。 (五)体育教研: 继续加强师德修养,提高自身素质。
学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 训练必须常年系统的身体系统为主。 各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。
3、形成小学田径队训练方法
小学生田径训练方法如下:速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分,能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。
技术训练:技术训练一般安排,柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次,每次10分钟,采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次,每次10分钟,采用跑栏板空。
首先应该拟定好小学生田径训练方计划,再谈训练方法的事情。小学生田径训练时间主要集中在每周一至周五。共分为4个阶段。小学生田径训练第一阶段,也就是每周一。采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
开始方式 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然,步长不稳定 )。中段助跑 :上身正直或稍前倾,用力蹬地,摆动腿向前上方摆动,用脚前掌落地。最后几步 :积极加速,节奏轻快。
田径是一项综合性运动,包括各种跑、跳、投等项目。田径教学与训练需要根据不同阶段的学生,进行不同的训练方式和方法。初级阶段 初级阶段的学生主要是初中生和小学生,他们对田径项目的了解比较少,需要进行基础训练。