小学田径队投掷训练方法,小学体育投掷教学视频
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1、投掷实心球的9种方法是什么
实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。
站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。
基本姿势 站立姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。
原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。
2、投掷铅球,需要做什么训练?
投掷铅球，需要做力量训练和动作训练等项目。力量练习投掷铅球不仅要练上肢力量，更要练全身的力量，尤其是腰腹力量，这是很多运动的基础。杠铃等器械训练是最好的。
拉皮筋练习：将长皮筋固定在一个地方，与肩同宽，用原地推铅球的预备姿势站好，然后蹬腿、送髋、转体，用手经肩上向前拉皮筋。要求：速度越快越好，力达掌心。
练习方法主要有：卷腕练习、腕屈伸练习、指卧撑练习等。结合原地正推铅球技术进行出手速度练习采用轻器械进行投掷练习。可以改进投掷技术，另一方面可以培养推铅球出手动作的速度感。运动过程中进行投掷练习。
铅球的动作要领及训练方法如下：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
铅球的投掷需要大量的肌肉力量，因此，增强力量是训练的首要任务。可以通过举重、做深蹲等方式来增强肌肉力量。铅球的投掷是一个快速的动作，因此，提高爆发力也是非常重要的。
由于投掷铅球是属于力量型运动，要想提高投掷铅球的成绩，需发展投掷铅球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、个子矮的同学跪姿投掷怎么练
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物。提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
原因不明。自身体重运动员，比如体操运动员。太大优势，很多特技动作高个子很难，矮个子很容易。跑酷爱好者和街头健身者。同样，矮个子练习事半功倍。
纠正的方法：取适当距离，面对墙站立，根据自己出手点的高低，在墙上做出适宜高度的标志，用自制的纸球（用废纸做成同实心球相仿的纸团）或实心球，对准墙上的标志反复进行投掷的练习，以形成适宜出手角度的正确动作。
组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。
过了发育期还想再挖掘一些身高潜力的话……从脊柱上找方法 如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。
4、扔铅球的技巧?
1、扔铅球的技巧方法：掌握抓握技巧：在扔铅球时，需要掌握正确的抓握方式，即将手指伸直，将球放入手掌中心，再轻轻握紧手指，并确保球稳定。注意站姿：在扔铅球时，选手需要采取合适的站姿，保持身体的平衡和稳定。
2、要充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。
3、铅球的正确扔法如下：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。
4、投掷姿势：运动员需要将铅球放到锁骨窝处，头部抬起，眼睛看向前方。在下肢力量的传递过程中，腰部和背部肌肉的力量也非常重要。投掷技巧：在投掷时，运动员需要用脚尖蹬地，将力量传递到手臂上。
5、我们扔铅球的正确姿势有： 铅球应该被放在锁骨内端上方，紧贴颈部。 在出手时，角度应该保持在35度到45度之间。 在这个过程中，头应该向上看。 球应该被五指分开，然后放在食指、中指、无名指的指根处。
5、投掷垒球的训练方法
侧身对网， 双膝跪地， 左臂指向投球方向， 右臂做绕环动作， 并出手对网投球， 这个练习除了体会绕环出手动作， 掌握出手时间外， 还可以纠正练习过程中出现的错误动作。
速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20-30米，加速跑60-80米，（20-30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。
投掷垒球训练助跑投掷垒球技术 助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。
加强对自身力量的训练 在扔垒球时，爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量，才能扔的远。因此，需要多嘉庆对自身力量的训练。可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。
加强对自身力量的训练：在扔垒球时，爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量，才能扔的远。因此，需要多对自身进行力量训练，可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。
6、针对小学生投掷垒球的教学和训练是怎么样的?
1、针对这一训练，教师可以利用具有弹力的器材帮助学生完成练习，如拉力器、拉橡皮带等。
2、持球做绕环练习 间隔做对网绕环出手的练习， 要求小臂要碰触到腿， 以此固定出手时间， 保持出手的稳定性。
3、在握垒球时，要确保球的左侧紧贴手掌，这样在发力时可以更容易地旋转球。 角度和弧度：在扔垒球时，要注意角度和弧度。如果扔出的垒球过于平直，那么距离就会受到影响。要学会调整角度和弧度，使垒球能够“飞行”更远的距离。
4、技巧：在扔垒球时，可以靠腰部的力量把球扔出去，过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程。 练习旋转技巧：通过练习旋转技巧，可以让垒球在飞行过程中保持稳定和准确的轨迹。
5、力量训练 体育训练的核心作用在于强化身体素质。若小学生的身体素养不合格，则会对体育训练产生负面影响，更不利于学生身心健康的持续发展。
6、专项技术训练 垒球技术动作大致分为助跑和最后用力两方面。
