本文目录一览：

• 1、篮球防守队员的重心看队员的肩膀?
• 2、篮球防守时移动的问题
• 3、打篮球防守时别人为什么要把重心放低?越低越好吗?这样有什么好处和坏...
• 4、打篮球时怎样控制好身体重心
• 5、篮球带球技巧与持球突破

1、篮球防守队员的重心看队员的肩膀?

篮球防守首先你要看他的惯用手，对手右撇子果断就把重心放自己的左边，右路稍微留点空间逼他走右路，这样不是高手的话进攻起来就会比较别扭。

运球突破中的探肩是指：在突破的时候，为了加速而降低重心后，挤开防守球员，赢得突破空间以及防止防守球员破坏自己的球，这个整个过程就称之为探肩。当然，探肩的时候一定要小心，不要用力过猛或者肘部明显的推开动作，这些动作都是会被裁判吹罚进攻犯规。

如果对手是突破型的，那就要和他拉开一点距离，即使他很快你也有反映的时间，如果是跳投型的，就要逼的紧一点，不停的骚扰，断他的球，他让不能很舒服的找到投篮节奏，这样就不准了。如果是高手，那就是经验的问题了，不是看腰，看眼睛的问题。

这个合法的防守位置是指：当防守队员面对对手，双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或稍宽于肩，不得采用分脚过宽的不正常的跨立姿势。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手臂伸于头上。但两臂必须保持垂直。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。要有强烈的投篮欲望和自信心。

在打篮球时，观察对方的重心可以从以下几个方面来看。看对方的眼睛 如果对方眼睛瞄向了一侧，那么就说明对方的重心可能会想瞄向的这一侧移动；当然看对方眼睛也有迷惑性，所以一定要注意最终的眼神，这才是重点。

2、篮球防守时移动的问题

【答案】：C 篮球移动步伐中，滑步是篮球队员防守移动的主要步法，它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。

防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。

无球队员在移动时要认真贯彻教练的战术思想，头脑中有清晰的路线，积极摆脱，抢占有利的进攻点（要采取各种谋略或欲得故放，或狭路勇夺等达到目的），选择合理的移动路线，争取更大的控制范围。

滑步横移，滑步转跑动再转滑步。滑步横移很好理解，就是横向移动，阻挡对方的前进路线，放低重心，积极横移。滑步转跑动再转滑步，要根据对方的速度决定，难度很大，当你的滑步速度无法跟上对方的移动时，你只能跑动起来，当对方再次降速，你立刻改为滑步，防止被晃开。

因为对手会移动，如果你是两个脚同时动，那时候你的重心就会暂时失去，这对一些厉害的突破手是绝佳的好机会，这时候，你就会陷入被动，十分耗费体力，而且防守也就丢失了。一个脚移动，不至于被对手拉开突破的空间，也不怕重心丢失，被对手变向过掉。

当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。此距离对防守队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。

3、打篮球防守时别人为什么要把重心放低?越低越好吗?这样有什么好处和坏...

把重心放低是为了身体平稳，在对方突破时，防守人易作出左右横向移动，不失掉有力防守位置。 但不宜过低，如重心过低，在对方突然移动时，会造成身体失位，动作不迅速，甚至跌倒。 放低重心，启动速度快，易跟上对方脚步。

首先是重心低了球较好控制，其次是身体易保持平衡。一个比较经典的例子就是皮蓬突破左手单手撑地右手运球，不知道你见过没。

保持身体平衡，使身体更稳固，抵御强力的撞击。省了一些下蹲过程，方便弹跳，变速和瞬间移动。运球时减少球在空中的停留时间，增加了手和球的接触频率，从而加强控球能力，也便于用身体保护好球。

打篮球时，重心低能使你的移动更加快速，步伐稳健，如果站得直直的，在防守时会跟不上别人的步伐，在进攻时会无法快速移动，容易被对方快速抢断。

4、打篮球时怎样控制好身体重心

1、身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。

2、重心要放低， 不然容易断 ， 然后突破选择左方或右方 用左手或右手挡住防守人员（这很重要）因为不挡容易被人从后或侧面断掉。起跳， 在篮下时要把握好时机，如果已经突破成功前面有人要盖时，可以立即停下然后做个假晃骗别人起跳，在投，。投了要积极抢篮板球，节奏可以一低一高，一左一右。

3、从基本功练起，一是运球护球，二是加强力量。个子小的重心低断球自然也容易学会护好球让他们够不到就好了，另外身体特别重要，强壮的身体有利于维持重心的稳定，能在对抗中占便宜，抗打击抗干扰，没事了就去做做器械。持之以恒加上科学方法，俩月就练出来了。

5、篮球带球技巧与持球突破

1、篮球 后转身突破的技巧 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

2、而且也不太可能会有全场紧逼的防守；尽量多传球，传球距离要短，这样可以尽量避免被抄截；多做无球跑动，跑出空挡，由空位队员投篮；利用身高，尽量保证篮板，这样可以增加进攻次数，以此来平衡命中率低的问题。

3、**带球运动：** 运球是持球突破的基础。球员需要用手掌控制篮球，使其保持在自己的掌握范围内，同时以合适的速度和力量带球前进。 **变速带球：** 突破时，球员可以使用变速带球技巧，快速改变带球的速度，欺骗防守球员。从较慢的速度突然加速，或从较快的速度突然减速，都可以用来摆脱对手。